肩颈酸痛很普遍，从藏医的角度来谈谈该如何“卸下”肩颈重负

许多朋友都经常有这样的经历：工作一天下来，肩膀和脖子像背了座山一般沉重，充斥着酸痛感。而这种肩颈酸痛在现代人中非常普遍，尤其是长时间开车，或对着电脑、手机工作的人群。对此，我们就从藏医的角度来谈谈该如何帮助肩颈“卸下”重负。

藏医：肩颈酸痛如何护理

藏医认为，肩颈酸痛多与气血不畅、经络不通有关，可归属于藏医“龙”及白脉病范畴。如长时间躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等行为，让身体保持一个姿势，从而导致局部肌肉紧张，血液循环受阻，久而久之，就会形成气滞血瘀，引发疼痛。除此以外，外界环境的风寒湿因素也可以可使肌肉痉挛、小血管收缩、软组织血循环障碍。若置之不理。长此以往，必会令头晕头痛、手臂麻木、颈部僵硬、肩周炎等问题接踵而至。

因此，调理肩颈问题的关键便在于抑“龙”，祛寒，燥黄水，调理体内三因平衡 ，解除白脉压迫，改善肩颈部气血循环。在具体策略方面，藏医主要采用内服外用相结合的方法。外用药物则通过直接作用于患处，缓解肌肉痉挛，改善局部症状;内服药物通过调整三因，改善人体内环境，达到治疗疾病的目的;这种综合治疗方法，既注重整体调节，又兼顾局部治疗，因此取得了显著的临床效果。在饮食上宜多吃温性食物，少吃寒凉食物。同时肩颈部位要注意保暖，尤其是冬季和空调环境下。

01 运动调理

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加肩颈锻炼是疏通肩颈的方法之一，可分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和，或增加户外体育锻炼，如游泳、打球、练瑜伽等。

02 外治调理

秀巴疗法是藏医常用的外治手段。首先通过藏医的辨证论治配药，然后将所配的药粉与酥油等混合形成药泥并敷于肩颈出，用TDP灯加热进行治疗。该法改善病变部位的血液供应情况，促进局部血液循环，促进肌肉功能的恢复，解除因风寒湿侵袭肩颈导致的经络痹阻，缓解疼痛与僵硬。

03 药物应用

在藏医看来，若肩颈疼痛长期未得到有效治疗，便可能令气血凝滞，黄水淤积，导致疼痛反复发作，尤其是在阴雨天气或寒冷季节加重。因此针对肩颈疼痛，可选用具有修复白脉、干黄水、补肝肾、益气血、舒筋络、祛寒湿作用的药物，如：二十五味儿茶丸、二十五味驴血丸、十味乳香丸、五味麝香丸、二十五味珊瑚丸、二十五味珍珠丸等传统藏药。

传统藏药功能主治

二十五味儿茶丸祛风除痹，消炎止痛，干黄水。用于“白脉”病，痛风，风湿性关节炎，关节肿痛变形，四肢僵硬，黄水病，“冈巴”病等。

二十五味珊瑚丸开窍，通络，止痛。用于“白脉病”，神志不清，身体麻木，头晕目眩，脑部疼痛，血压不调，头痛，癫痫及各种神经性疼痛。

二十五味珍珠丸安神开窍。用于中风;半身不遂，口眼歪斜，昏迷不醒，神志紊乱，谵语发狂等。

十味乳香丸祛风燥湿，干"黄水"。用于湿疹，类风湿性关节炎，痛风等湿痹症，"黄水病"，皮肤病。

注：本文中出现的药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。

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