气血」足则百病除，冬季普通人日常该如何补气养血？

气血不足是身体亚健康的表现，如长期置之不理，能给健康带来诸多危害。尤其对于女性朋友而言，因经、带、胎、产的生理特点，相对男更容易出现气血不足的问题。对此，我们该如何调理呢?

1 气血不足的表现

气血不足主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言等⋯⋯正所谓“有诸内者，必行诸外”，但凡有气血亏虚情况，身体一些部位都会出现以下异常症状：

手脚温度：手心一年四季都存在偏热或者出汗或者冰冷。

头发质感：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

睡眠质量：入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸重。

牙齿状态：中青年无故出现牙龈萎缩、牙齿缝隙变的状况。

皮肤状态：皮肤变得粗糙且失去光泽，出现发暗、发黄、发青、发红、发白及长斑等现象。

眼睛状态：如眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，且出现血丝;眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重等。

手指形态：手指指腹变得扁平、薄弱或指尖变细。

运动状态：在低强度的体育运动后出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况。

总的来说，藏医认为气血的变化对于人体的生理、病理具有重要的作用，并受到饮食、睡眠、运动、基础体质的影响。五脏六腑和四肢百骸只有得到全身气血的温煦、濡养才能发挥正常的生理功能，如若气血不足，就会导致脏腑功能的减退或早衰病变，如：气血不能滋养脉络，会导致四肢不温，唇甲色淡;气血不能在心脏良好运转，会引起睡眠不好、心胸憋闷、心悸等症;胃肠中的气血不足，会导致胃寒以及胃的功能减弱，造成脘腹胀痛;对女性朋友来说，气血不足还会出现月经量减少、经血色淡等症状。
 

2 藏医：如何调理?

藏医药对气血的调治中有着鲜明的理论特点。在藏医学中，“龙”即相当于中医的“气”(作用与含义更广)，生理意义上的功能是主呼吸、肢体活动、感觉思维、循环、排泄，为推动人体正常生理活动的动力，具有极强的能量和活动力;而“血”，则是流动于经脉中的红色液体，一方面可以调养脏腑，另一方面则是精神活动的物质基础。所以在藏医看来，人体的正常生理活动，依赖于气血的存在和运行。人的生、长、壮、老、已的生命历程，即是气血由弱转强、继之由盛转衰的过程。对此，藏医在保健与治病方面，历来强调调和气血的重要性，从整体入手。

1 饮食起居

要改善气血不足的现状，首先要养成良好的生活习惯，从生活细节做起，如改善饮食，调节生活节律，强化身体锻炼及调整心态。

饮食：膳食结构宜以谷为主食，果、肉、菜为副食，通过调节饮食固护脾胃。宜适量进食新鲜绵羊肉、牦牛肉(可调入花椒、藏茴香等适合口味的调料)，新鲜的良酒、牛奶、酪皮、蜂蜜、红块糖、酥油、加入佐料的大米稀饭等富有营养而易消化的食品;忌食生冷，腐烂之食。

起居：人体的气血状态，与情绪、睡眠、运动息息相关，除了应保持平和的心态与优质的睡眠外，还需多抽出时间去户外进行体育锻炼，以激发人体的筋骨、肌肉和关节，促进人体内血液循环，达到疏通筋骨，舒经活络，畅行气血目的。

2 药物调理

合理的药物应用，可补益脏腑精气血的不足，达到祛病养生的目的。藏医以综合调理心、肝、脾胃等脏腑功能及平衡三因为思路，临床上常用如石榴健胃散(丸)、石榴日轮丸、巴桑母酥油丸、六味枸杞口服液等传统藏药结合食疗进行调理;免疫功能低下者可在此基础上服用仁青常觉、仁青芒觉等扶正固本、增强免疫的传统药物。

3 外治调理

在藏医理论指导下开展金针、盐熨、涂擦、油脂(秀巴)、药浴等多种物理外治手段，以通调经络而行气血。

注：以上药物信息仅供医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。

热门关键词