如何在长假后快速消除「疲劳」

随着国庆长假结束，许多重回工作岗位朋友都有这样的感觉：心情烦躁、身体沉重、精力难以集中、胃口不佳等情况，这就是所谓的“节后综合征”。而这种疲劳状态的产生，主要是因长假中旅途劳顿和各种玩乐会消耗大量的体力与精力，加上饮食、睡眠的不规律所致。从某种程度上说，“节后综合征”在看来既是一种身体疾病，也是一种心理疾病，因此需要综合进行调理。对此，藏医又有哪些方式能够帮助我们提高精神活力，让身体尽快恢复正常运转呢?

01 饮食调养

长假期间，大部分朋友摄入了过多脂肪、糖分、盐分，从而加重了肠胃负担，引起消化不良，产生如腹胀、反酸、恶心、厌食、便秘或腹泻等症状。此时，便需要及时调整饮食结构，合理饮食，三餐定时定量，餐饮以清淡为主，做到少油、少糖、少盐，可以多喝粥和汤减少胃肠道油腻，餐食以芹菜、香菇、萝卜等蔬菜瓜果为主，肉食为辅。节日中饮酒较多的朋友，可用藏茵陈煮水当茶饮用，以醒酒护肝;因饮食不节造成消化不良的朋友，可烹煮羊肚菌食用，以助消化。

02 药物调养

通常情况下，假期聚餐较多，抽烟饮酒、大鱼大肉，各种不健康的作息习惯都有可能导致消化不良、口腔溃疡、痔疮、上火等病症的发作。这时，便可在藏医辨证施治思想为指导的基础上，适当应用藏药内服进行调养。

01 治疗积滞的小妙方：可在专业人士指导下选择性服用石榴健胃丸、石榴日轮丸、十五味黑药丸、六味木香丸等。

02 治疗口腔溃疡的小妙方：可在专业人士指导下服用大月晶丸。

03 治疗痔疮的小妙方 ：可在专业人士指导下服用七味酸藤果丸。

04 治疗上火的小妙方：肝火旺，有头痛、口苦、两肋痛、心情烦躁等症状，可在专业人士指导下服用九味牛黄丸;肺火旺，有咳嗽，痰黄、咽喉疼痛等情况的，可在专业人士指导下服用回生甘露丸，二十五味肺病丸等。

02 外治调养

秀巴疗法：藏医秀巴疗法采用了多种道地雪域天然藏药材，经过与植物油、动物油及酥油等混合敷于病位，达到加强病位局部血液循环，舒筋活络，消肿止痛的治疗作用。由于国庆假期较长，开车、上网、看电视、打麻将等娱乐活动增频繁，使许多朋友的颈、腰椎长时间保持一个姿势，产生了颈肩、腰背疼痛的问题，此时，便可通过该疗法进行调理。

藏药浴疗法：藏医药浴法以五味甘露等纯天然名贵药材为基础配方，在水温的作用下打开人体皮肤毛孔穴位，使药效直达全身，令腠里疏通，实现祛风除湿，协调脏腑、通行气血的作用，能够充分调整精神状态，减轻疲劳、神经衰弱的症状，对于摆脱节后综合症有立竿见影的效果。

03 情志调养

国庆假期后，由于已进入深秋季节，为避免燥邪对人的伤害，故需要力戒暴怒，更要忌情志忧郁，做到心胸开阔、乐观开朗。每天工作一段时间后可以采取闭目养神、呼吸吐纳、聆听节奏舒缓的音乐、阅读、运动、与朋友聊天沟通等方式调整身心。藏医

建议休息时间多在场地开阔、空气清新的地方活动肢体;如快步走、慢跑、打球等均可，振奋身体气机，提高精神活力，使人体上下气机贯通。

注：本文中出现的药品信息仅供内部医生交流及医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。

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