产后抑郁症除了不知所措，是否更该元气满满

　　产后抑郁症的发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
 

生完孩子之后容易出现抑郁症，这主要是和内分泌以及激素水平变化有关，轻度患者心情低落、总是因为小事哭，严重的患者会出现自伤或者他伤行为。

产后抑郁症如何来治疗?

1、心理上的治疗

生完孩子之后要学会改变心态，以平和的心态来面对一切，相信自己是最好的，能够照顾好孩子。夫妻双方多进行交流来增加之间的感情。也可以通过买衣服或者化妆的方式来增强自信心，应对身材发福以及心理上的危机。丈夫要给予产妇一定的关怀和情感上的支持，生完孩子之后因为内分泌发生改变而让产妇情绪多变，作为丈夫要给予理解以及包容。另外做好生活中的自我调节，调整好和家人之间的关系，并且保证有充足的睡眠。

2、合理的使用药物

对于中重度的产后抑郁症患者，如果通过心理治疗没有效果的话，必须用药物来进行治疗。不能自行去药店购买药物，需在医生的指导下选择，一般医生会根据患者的病情选择个性化的治疗方案，尽量不要吃影响乳汁分泌的抗抑郁药物。

3、做好饮食上的调节

生完孩子后饮食方面以清淡为主，多吃一些红色的食物比如苹果草莓或者桃子等具有宁心安神的功效，夏季不能贪凉，避免吃辛辣刺激性以及生冷食物，不然会兴奋中枢神经，从而让产妇变得越来越抑郁。多吃一些深海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁药物，一般能增加血清素的分泌，阻断了神经传导，让心情得到放松，改善了抑郁的情绪。全麦面包以及香蕉也是不错的选择，香蕉里面含有的生物碱以及酸氨酸和维生素b6，能振奋精神，帮助大脑制作血清素。

4、要营造良好的休息环境

产妇居住的房间要保持有充足的阳光，经常性的通风透气，保持空气清新。因为宝宝哭闹时会影响到产妇的休息，当产妇缺乏睡眠或者疲劳时会让情绪变得低落，家属可以帮忙带一带孩子，给其提供良好的睡眠环境，让他们的情绪也变得稳定。

温馨提示

家属要多关心产妇，当情绪异常时应该给予一定的安抚，并且及求助医生。学会自我调节，要有能够克服生活困难的信心，平时和朋友多进行交流，多出去进行活动。

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