抑郁症非常可怕，做好自我调理很重要【西安雁塔甘露医院】

西安雁塔甘露医院专家指出，抑郁症是一种生活中很熟悉但又令人毛骨悚然的精神疾病，古今中外众多名流都遭遇过抑郁症，有不少人甚至选择结束生命来摆脱它。西安雁塔甘露医院接诊过众多抑郁症患者，人们常说“死都不怕，还怕什么”，而对于抑郁症患者来说，他们唯一不怕的，就是面对死亡，这就足以看出来抑郁症有多么可怕。

抑郁症的发病率很高，因此在精神病学中被称为精神感冒。主要表现为情绪低落、兴趣减退、悲观厌世、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食和睡眠不佳，害怕自己患上各种疾病，全身感到不舒服，严重的患者常会出现自杀的念头并付诸行动。

抑郁症的自我调理方法

1、学会放松：抑郁症主要是由于患者长期处于重压之下，使部分大脑神经系统紊乱所致。所以患者应学会放松，让神经慢慢恢复，放松的方式很多，比如看书、看有趣的视频、听幽默的相声等等。

2、培养自信：自信是克服一切消极情绪如恐惧、紧张、担心和恐慌的法宝，每天用积极的语言暗示自己、相信自己，相信自己在工作和生活中能够处理好问题。如果处理不好，也不要有过多的自责，凡事顺其自然。

3、积极展开社交：抑郁症患者常有悲观情绪，总是觉得自己的努力是徒劳的，不想与别人分享，总是躲在黑暗的角落里羡慕别人却又不想付出努力，结果是越来越糟，让自己承受无尽的痛苦。因此，抑郁症患者应该学会与人交流，不要害怕被拒绝，积极乐观、豁达宽容，病情就会得到慢慢缓解。

4、良好的睡眠习惯：抑郁症患者一般存在睡眠障碍，因此建议患者在睡前采取相应措施用以改善睡眠质量，比如泡脚、洗澡、喝热牛奶等。千万不能想那些乱七八糟的事情，给自己带来不必要的精神垃圾。

5、借助家人的帮助：无论何时何地，家人都应是患者最有力的支持，他们会帮助患者渡过难关。当低落情绪、身心疲惫时，患者不妨与家人交谈、聊天，说出自己的想法，发泄自己的情绪，让自己达到情绪平衡。

6、培养兴趣爱好：抑郁症患者在平时要多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，也可以看电影、看电视、听音乐等，或者说参加一些自己感兴趣的社交活动，但不能太多。

西安雁塔甘露医院张医生谈及抑郁症时说，抑郁症的出现是可怕的，甚至会威胁到患者的宝贵生命，近年来公众人物因此丧生的事件更是不绝于耳。所以说，发现抑郁症应及时采取治疗，切勿粗心大意，等到病情严重时才想到治疗。

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