如何缓解工作压力提高工作效率？

在现代生活中，每个人都处在各种压力之下。比如，就业、失业、加薪、升职等。根据数据统计，因为工作压力而导致的相关的心理和生理方面的疾病已经成为了职员缺勤、发生意外的主要因素。

其实，我们现在的工作压力主要来自于两个方面：环境和个人。首先，很多的外部的因素会让我们有工作压力，比如工作效率、进度、速度等。但是，就像世上没有相同的两个人一样，没有人会对同样一份工作有一样的态度，因为个人的因素也是导致压力的很大一个方面。例如，有一些工作狂会逼迫自己赶上截止日期，来让自己陷入很大的工作压力之下。

其实，适当的压力会让我们挑战自我，发掘自己的潜力。也会让我们更加的富有效率，激发我们的创造力。但是，过多的压力，会击垮我们的自信，引起悲伤、沮丧等情绪。更加严重的，会导致我们患上各种生理疾病。比如：头痛、心血管疾病等。这种压力不但不会击垮我们自己，也会让企业损失经济。

我们应该如何来缓解自己的压力呢?

01更加有效的组织自己的工作

将自己的工作分摊给别人，或者分发给下属来减少自己的工作量。别人为只有自己才能做好这份工作，你这样不仅会给自己带来很多不必要的困扰，也会让降低工作效率。

02建立良好的办公室关系

在同事之间建立一个轻松且愉悦的关系;和老板建立一个有效且被支持的关系。了解自己和老板的权利和义务。

03及时总结，妥善计划

对自己所有出色的工作都记录下来，并且经常性的观看，来给自己寻找自信。为自己的做一些短期的计划。

04不要给自己过度压力

减少自己的生活中无关紧要的烦恼，别给自己太多的压力。

05进行适当地运动

每一天为自己寻找一些时间去运动，比如：去呼吸新鲜的空气，做适量的跑步运动，去公园散步等。经常变换一下环境，不要总是呆在办公室里面。适当的运动可以释放自己的压力，放松自己的身体，恢复热情。

当你在工作中感受到了压力时，最首要的是有一个轻松、愉悦的心态，然后进行适当地运动。这样不仅可以让你缓解压力，还可以提高自己的工作效率。当这种工作压力给自己的正常生活带来了负面影响，并且这种负面影响持续时间超过了两周，必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊，以免耽误病情。

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