焦虑症的自我缓解要抓住关键
时间：2019-05-15 作者：甘露医院 浏览数： 次
随着经济社会的发展，社会竞争日益加剧，人们的生活压力也不断加大，很多人在面对来自生活的各方面挑战时就会显得力不从心，严重压抑自己，而短时间又无法排遣这种压抑，很容易患上焦虑症。对于焦虑症本身来讲，又对工作生活产生不良影响，如此恶性循环，对处于社会大环境中的你我都是不利的。
自我缓解和降低焦虑感是当下最快捷适应生活提高工作效率的办法。首先，要增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。其次，要放松自我，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。最后，也是最重要的，就是要学会自我暗示。因为焦虑本身是来自于自身对未来不确定因素的一种但忧，所以我们最重要的是要说服自己，让自己停止这种毫无意义的但忧。再但忧也不能实际解决问题，要从实际出发，切实杜绝这种但忧。
当然这些办法仅适用于轻度焦虑，对于一些重度焦虑症，还是要在医生的治疗下，配合自我缓解的一些方法调整。这需要一个过程，希望广大焦虑症患者尽早康复，回归幸福生活。
关注： 西安雁塔甘露医院，是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院，国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构，西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位，2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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