如何看待“全国超3亿人存在睡眠障碍”?

近日，一则“全国超3亿人存在睡眠障碍”的消息登上了新闻头条，我们来看看是怎么说的。

关于失眠：

-数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍;

-四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一凌晨1点后入睡;

-青少年儿童在睡眠时长低于6小时群体中占比89.5%;

-居民对睡眠问题的搜索量增长43%;

-与睡眠相关的保健品，例如褪黑素销量增长57%。

所有的调查结果表明，睡眠障碍越来越成为现代人健康的沉默杀手。之所以会有这么多人患上睡眠障碍，大多数是因为失眠后患者的不重视。当失眠处于轻度的时候，自己或拖延不治、或乱用安眠药、乱治疗等，造成失眠越来越严重，发展成为了睡眠障碍!

在临床失眠的调查中，引起失眠的主要因素有哪些?

1、精神压力过大，内心焦虑;

2、不良的生活习惯，如睡前饱食、喝咖啡、浓茶等;

3、身体疾病因素，伴随疼痛、呼吸不畅等;

4、环境因素，周遭的噪音太大、灯光太亮、太热或太冷等。

失眠即服用安眠药、褪黑素等药品，有什么副作用?

1、形成依赖或成瘾

长期服用安眠药很容易产生依赖性，使失眠患者离不开安眠药。如果停药，还会出现戒断症状，如：难以入睡、头昏脑胀、心烦易怒、失眠加重等现象。因此，安眠药最好不要长期或连续服用。

2、产生耐药性

如果某一种安眠药服用时间过长，其效果可能会越来越差或者失去效果，这是因为人体对药物有耐受性。对于失眠患者来说，可能会在为了改善睡眠的前提下，因为耐药性而不断加大服药量。遇到这种情况，最好在专业人士的指导下，配合治疗。

3、影响反应能力和记忆力

安眠药主要是通过强制神经抑制作用来达到安眠的作用，具有一定的刺激性，如果长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆。

4、引起睡眠异常

服用安眠药可能会造成多噩梦、易早醒、白天嗜睡现象，严重影响了人体精力和体力的恢复。

睡眠障碍(失眠)的危害?

第一，出现内分泌异常症状

失眠后，人体中枢神经和自主神经异常活跃，负责调节情绪和控制身体内分泌的神经功能紊乱，常常会出现容易生气、发火，没有耐心、焦虑、抑郁的情况。

第二，影响胃肠系统功能

睡眠障碍会导致植物神经系统紊乱异常，胃肠消化系统受到严重影响，出现肠胃不适、便秘、口臭、胃胀等症状。

第三，大脑神经功能紊乱

睡眠不足导致大脑神经功能疲惫，出现记忆力下降、注意力不集中、精神恍惚的情况。

第四，危害体内各器官健康

由于大脑中枢神经和身体自主神经的异常紊乱，体内各器官受到影响而无法保持平衡，出现周身不适感，严重者还会出现肠胃神经紊乱、心脏神经症等。

睡眠障碍如何调节?

1、失眠的调理，要保持积极乐观的心态，多与人交流，消除精神紧张和心理负担。

2、养成良好的习惯，规律作息时间，不熬夜、睡前不饱食、不做激烈的活动。

3、积极参与体育锻炼，比如慢跑，可以使神经肌肉放松，游泳可以增强心肺功能，加强血液循环，体内毒素的排出，缓解精神疲劳，有助于睡眠。

4、失眠可以通过心理治疗，心理干预来进行改善，如果严重的焦虑抑郁症，可以应用抗焦虑，抗抑郁的药物进行治疗，也可以通过一些药物促进睡眠。

藏医专家提醒：失眠不是小事情，若不加重视，从轻度失眠渐渐发展为中、重度慢性失眠将大大增加治疗的难度。当出现入睡困难、眠浅易醒、再睡困难的症状后，应及时寻求专业人士的帮助，配合治疗，避免病情进一步发展!

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