完美主义强迫症患者如何摆脱强迫症带来的困扰

生活中一看到工作就忍不住要去完成，这算不算强迫症呢?

我在公司负责的事情挺多，很多时候不加班很难完成工作，这让我很是头痛。可即使在这种情况下，我还是将工作做的特别好，如果某一天的工作落下了或是跟不上进度，都会觉得十分不舒服。

即使工作完成了，在别人看来已经可以了，但是如果达不到我的预期，我依然很不舒服，会反反复复去修改，直到满意为止。我天生就是一个完美主义者，对于做事追求完美，尤其是工作更是显得刻意。最严重的时候自己会觉得特别累，心情极为烦躁，吃不下东西，体重下降。更多时候思维是被禁锢在一个有边界的狭小空间里，不能完全释放自己，强迫自己做一些自己认为需要做的事情。

强迫症的特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦;病人体验到观念或冲动系来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗，却无法控制;病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。病程迁延者可以仪式动作为主而精神痛苦减轻，但社会功能严重受损。

但如果以疾病的角度去定性强迫症是很狭窄的，简单解释，就是指反复的做某个正常的但没必要的事情，并为此感到痛苦。生活中有许多类似的“忍不住”的行为，比如隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或者电话;出门后老是怀疑煤气没有关;走到小区门口还是“忍不住”折回家检查;明明已经很困，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉……但充其量只能算是强迫行为，甚至许多这种“忍不住”的行为或想法并不会对生活造成太大的影响，反而能帮助你规正某些生活习惯。当然，当你感到这种强迫困扰到你的正常工作生活时，就必须及时到正规的精神类专科医院就诊。

对于性格上有完美主义倾向的人，更容易发生强迫症。他们对自身有一套标准，并且只限定在他们自己身上，当自己达到这些标准如果没达到，就觉得难受，而这些标准通常来源于自己过往的生活经验。当然，追求完美主义本身没有什么问题，甚至能很好的应对现代社会的要求，但在一些小事情上，完美主义所带来的就不是作用而是痛的时候，自己就会觉得很好，苦。

因此完美主义者要避免强迫症，除了寻求医生的帮助外，还要学会自我调节，接受不完美的自己，盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。同时要正确认知自我，既不高估自己，更不必过于自卑，设定短期合理目标，学会放松和排解不快情绪。

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