春季是精神疾病高发,如何避免让患者发病？

春天是一个万物复苏、生机勃勃的季节。

但是，许多慢性疾病容易在春季复发，精神疾病也不例外。大量的临床资料显示，春季是精神疾病复发的高发期。

精神疾病为何在春季高发?

1.春天，气温回升，万物复苏，人体内分泌和代谢明显变化，造成内部环境改变，尤其是女性，在更年期、青春期、月经期、产后等激素变化较大，易引起情绪变化，如：焦虑、抑郁、躁狂等。

2.医学研究指出，春季气温、湿度和气压的变化可能导致患者体内褪黑素相对缺乏，人易患失眠、抑郁。

3.春天，血管扩张，出现大脑相对供血不足，常出现春困，对于年老体弱者常出现人无精神，情绪低落，乏力。对于原有精神病坚持服药者，春天人体代谢加快，药物排泄加快，药物浓度降低，病情易于复发。

4.春天电离度升高，空气里阳离子增多，体内单胺类神经递质增多，易诱发躁狂和精神分裂症。

5.春季天气变化无常，时而阳光明媚，时而阴雨连绵，容易导致情绪不稳定、易怒、思维迟钝，甚至出现沮丧和抑郁的情绪。

此外，患者不遵循医嘱，擅自减少药量或停药，也容易导致精神疾病复发。

早期识别精神疾病发病前兆

1.自知力下降

许多患者在治疗后能意识到自身问题，但若患者突然否认患病，甚至拒绝服药，需高度警惕复发。

2.睡眠障碍

睡眠是反映精神疾病病情的“晴雨表”，当病人出现不明原因的失眠或白天也过多卧床不起时，要高度警惕疾病复发。

3.情绪波动

患者的情绪与平时不同，可能波动较大，即使小“刺激”，也会引起大“反应”。稍微遇到点不合心意的事情就会冲动、爱发脾气、摔东西;或整日忧心忡忡、情绪低落、经常唉声叹气、高兴不起来;或对自己的事情变得漠不关心，对亲友冷漠。

4.行为异常

平时特别讲究穿着、爱干净的一个人，变得生活懒散，不修边幅，甚至整日卧床，不出门。有幻听、妄想的患者，会出现对空谩骂、突然攻击他人等行为。

5.生活能力减退

患者变得生活懒散，不讲个人卫生，也有变得过度讲究，终日忙着打扮自己。

6.工作或学习效率下降

工作能力下降，纪律松散，不负责任，或者工作、学习时心不在焉，注意力很难集中，成绩和效率也大不如前。

7.社会适应障碍

如出现易激惹、冲动、蛮不讲理或敏感多疑、心神不宁、淡漠、孤僻、突然变得多话或对人过于热情等。

8.躯体不适

如头痛、头昏、无力、心慌、食欲不佳等，但这些征兆常变幻不定、模糊不清。

9.出现以往发病时的表现

表现为片断性的症状再现，而不像发病时的症状那样典型和固定。在复发的早期，这些情况往往是片段的、偶然的，患者还可能自己也觉察这些是不正常的精神现象。

如何预防精神疾病的复发

1.按时服药，定期复诊：严格遵医嘱服药，不擅自停药或调整剂量，定期与医生沟通药物效果和副作用。定期与医生沟通病情变化，及时调整治疗方案。

2.合理安排作息，保证足够睡眠：保持规律的作息，避免熬夜，确保充足睡眠。睡眠对精神健康至关重要，成年人每天应保证6-8小时睡眠。

3.适当锻炼，多外出活动：定期进行有氧运动，如散步、跑步或瑜伽，有助于缓解压力、改善情绪。多接触自然和阳光，参与社交活动，避免长期独处。

4.保持健康饮食，避免不良习惯：均衡饮食，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素和矿物质的食物。戒烟、限酒，避免滥用药物或毒品。

5.学会压力管理，保持积极心态：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免过度紧张。培养乐观态度，设定合理目标，避免过高期望。

6.建立支持系统：与家人、朋友保持联系，必要时寻求心理咨询或加入支持小组。留意情绪和行为变化，出现复发迹象时及时就医。

如果不能很好的调整自己的状态时，应及时到专科医院寻求精神心理科医生的帮助。

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