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我们应该怎么避免患上抑郁症

虽然这些年我们的生活条件比起来要好了很多，但是人们的生活节奏的加快，各方面的新旧压力都使得现代人的生活压力要远远高于以前，因此各种各样的疾病也进入到人们的事业之中，抑郁症就是其中典型的一例，在不知不觉中，生活中一些因素的变化就导致我们患上了抑郁症。

　　坚持正常规律化的生活环境

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　学会自我称赞

　　我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　为自己定计划时留有余地

　　计划不能定的太高，也不要太低，要充分留有余地。要以自己能否顺利完成计划作为前提，这样当你完成时内心便会有一定的喜悦感，这将会形成一股动力。

　　不宜整日持续工作

　　适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　拥有多彩生活

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。

　　很多人都知道，抑郁症的自杀率很高，抑郁症是一种非常严重精神心理障碍，生活节奏愉快，人们的生活压力越大，尤其是都市里生活的人，抑郁症的发病率非常高，有些严重的抑郁症患者，长期服药效果不佳，病情反复，效果不佳，危及患者生命，常需要外科手术治疗。

上述都是在总结了抑郁症患者的经历之后浓缩的精华，看起来要做到上面的事情非常的简单，有些人甚至认为自己每天的生活就是上述的写照，但是在我们的生活中还是出现着越来越多的抑郁症患者，因此在生活中一定要学会调整自己的心态。

关注：西安雁塔甘露医院，是政府批准的专业治疗心理及精神类疾病专科医院，国家“十三五”精神病患者康复救助定点医疗机构，西安市精神卫生中心干预二科分级诊疗单位，2017年荣获雁塔区健康帮扶《优秀单位》荣誉称号。
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