学会摆脱负能量焦虑情绪

随着社会竞争压力的与日俱增，几乎每一个年轻人，都会背负着各种压力和焦虑，焦虑感成为了引导人们行为以及想法的领头者。其实焦虑属于正常的情绪，适当的焦虑有利于人进步，持续的焦虑则会给人们前进的步伐带来阻力。

1、有正能量的焦虑情绪

好的焦虑，能够让人们积极的去适应各种生活环境，这属于本能防御性的反应。焦虑正常运转时，并不会出现持续性的不安全感及疑虑，会通过有效的行动以及活动来解除内心不安。当无法避免或者无法确定的时候，人们会主动的寻求他人的帮助，或者转移注意力来调节好情绪。只要焦虑不过度，就能够激发起人们的好奇心，唤醒心灵，激发创造力以及自觉，另外，焦虑症也能够促进升华。

2、负能量的焦虑情绪

坏焦虑会让患者出现一种持续，而且无法控制的精神状态，会因为一些小事而惶惶不安，引起血压突然上升，加快心跳等。坏焦虑也会让人们变得更加自恋，不管做什么事情总是以自我为中心，没有精力去顾及他人。也有一部分患者会出现强烈的自卑感，因为缺乏一定的自尊再加上受到他人的嘲笑，最终进入恶性循环状态。持续性的焦虑症，也会影响到自主神经系统功能，减慢了消化道的蠕动，抑制了消化液分泌，从而诱发胃肠道问题。也有一部分患者会出现身体上的症状，比如四肢疼痛、全身酸痛以及疑虑等。除此之外，焦虑症也会让患者出现睡眠上的障碍，比如容易惊醒、总是做噩梦以及难以入睡等。

充分正确的评估自己，这样能更好更全面的了解自己所处的状况，并且做好应对措施。积极的寻求专业人士的帮助，合理的使用药物。保持平衡的饮食，时刻关注身体上的状态，多参加体育锻炼，不仅能够提高抵抗力和免疫力，同时也能帮助排解身体上的压力，帮助释放焦虑。

焦虑症患者首先要感觉到被爱，不能着急给他们去讲道理，应该站在他们的角度来思考问题。我们一生中难免会遇到各种焦虑，要以正确的态度来面对，以宽广的胸怀来接纳一切，不能因为小事而斤斤计较。平时可以多吃一些富含酸氨酸比较丰富的食物来缓解压力，同时帮助人们制造出好心情。

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