面对焦虑症，应该如何自我调理

适当的焦虑情绪是生活中一种基本且常见的心理体验，不仅不会造成任何伤害，还有助于不良情绪的发泄，对于人们的身心健康是有益的。但是，如果这种焦虑情绪影响到了人们的正常生活，那就比较严重了，这就是人们常说的焦虑症。焦虑症是如今普遍存在的一种精神疾病，患者往往会出现全身疲乏感、生活和工作能力下降等症状，患者甚至不能生活自理。

如何对焦虑症进行自我调理

增加自信：许多焦虑症患者对自己是没有信心的，面对许多事情时会产生不自信，会怀疑自己的能力，总认为自己会失败，因此会有忧虑、紧张和恐惧的情绪。

自我放松：平时多去想一些开心的事情，让自己尽量放松，心情自然会好很多。

发泄情绪：有些患者总是将某些情绪或者欲望放在心里，到最后只能是自己痛苦焦虑、心情压抑;及时的将这些情绪发泄出来，发泄后心情自然就好了。

转移注意力：在病情发作、坐立不安的时候，试着转移自己的注意力，这样不仅可以让患者忘却病发时的痛苦，还能增强患者对发病的适应能力。

保持良好睡眠：焦虑症患者大多数都有睡眠障碍，所以患者要在生活中保持良好的睡眠习惯，这样就能很好的减轻痛苦。

生活中对焦虑症有很好的调理可以有效缓解病情，在自我调理的同时，也要采取相应的治疗措施。焦虑症患者要及时到医院就诊，只有这样，才能将病情控制住。

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