现代人通病——焦虑症,7招帮你轻松克服

焦虑症对现代人来说是再熟悉不过的事情，好像不管你多努力去克服，它总是如影随形丶不能摆脱：它是夜深人静涌上心头的惆怅，是勾起你悲伤的瞬间想法，是对未知明日的担忧，是对已逝昨日的悔恨。

克服焦虑症是掌控自己生活的第一步，为了克服焦虑，需要内心深处对平和极度的渴望，并且坚定的相信自己能够克服。

当你潜意识里相信自己思想的能量，这些能量影响着你到底是笑对生活，看到生活积极的一面;还是把所有关注点都集中在生活悲观的一面。利用思维的能量，你可以克服焦虑丶找到心灵的平静，使生命本身成为一个珍贵的礼物。

1.寻找共同点和连接点

作为个体，人都有独立的一面。但是当你把自己看作一匹孤独的狼，看不到整个狼群的存在，这时候能你做的只能是挣扎着维持基本的生存。然而，当你环顾四周，并感受到你与周围所遇到的所有人的联系的时候，一切都会不同。

你开始注意到周围一切事物与事物丶人与人之间的联系，而不再孤立的看待他们。没有事物是孤立的。天空中高悬的太阳给予地球生机。你周围的人在向你抱怨着他们平凡生活总的琐碎，就如同你正在经历的一样!唯一的不同可能就是你们正处于不同的人生阶段。

别再只关注自己的孤独，正式你分裂的思维把孤独养大，最终养虎为患!把关注点放在寻找与周围世界的连接点上。

当你做到的时候，你看待人生的视角都会改变。

2.看到表象的背后

整个社会丶周围接触的人丶过去的经验和你现在的信仰体系都在强化着你脑中一直以来不停碎碎念的故事。钻死牛角尖是再容易不过的事情，而你的思维就是把你推进自己的告诉自己的故事，并找不到出路的元凶。

如果你还在与自尊苦苦搏斗，并且那是你一直以来的人生的一部分，那么毫无疑问你的思想是保持这种信仰的根源。

当你真正做到关注当下，并专注于自己在每个时刻的感受的时候，你就可以停下一直以来在自己脑中的从未停止的碎碎念，然后将一直根植在自己意识中阻挡自己进步的信念结构拔除，认识到你自己真正的潜力。

3.意识到你不是你的想法

无尽的思绪在你脑海中流动，每小时甚至有上千个想法流经你的大脑，这时候，你有两个选择。

第一个选择是让你的头脑变成一个水龙头。万千思绪直接从水龙头流出，随风飘走，不着痕迹。

第二个选择是让你的头脑像一个过滤器。很多想法都试图通过过滤器，但他们被困。你心灵的过滤器仅仅抓住这些思绪不放。可想而知，这个过滤器很快会被你想要的和不想要的想法堵塞。

当你觉得每个想法都很重要的时候，每个进入你头脑的想法都是你自己，那么每个想法都会被你很小心很仔细的检查，你变得不堪重负丶不知所措丶迷惑不解丶毫无头绪，从而思想负担过重。你无形中为自己造成了内在的阻力，因为潜意识里你相信你是你的想法。

当你让你的想法显现出来，并轻松的放开那些你曾经试图去抓紧并分析整合的执念，你将获得更多的自由。你将进入一种震动的状态，而这种状态是一种内在的广阔，让你获得平和和更纯粹的快乐。

4.停止找借口

“我没有时间”丶“我太忙了”。当我们不想和周围的人联系丶拒绝接受的时候，这几乎是每个人都喜欢找的借口。

如果想要克服焦虑，把自己从一直以来困住你丶使你和这个世界脱离的思维枷锁中解放出来，那么别再找借口了。

要打破已经伴随你整个人生的心理结构是非常难的，但再难也是有可能的，停止找借口!借口越多，越难摆脱内心杂乱的想法。

5.生活不是电视剧!

在我们的社会中有一种倾向——过度沉迷于戏剧。比如无处不在的电视，只要电视一打开，我们马上把自己埋进一个充满戏剧性的世界。

打破戏剧的无限循环能帮你在生活丶思维和人际关系中创造更多的平和。随着时间的推移，你可以有意识地训练你的大脑去放弃那些你通常会追求的非常戏剧化的行为。

你的生活可以成为任何你想要成为的样子——一个肥皂剧或者是每时每刻都能保持内心平静的生活，重要的是你的选择。

6.不要随意评判(他人或者自己)

他们到底在想什么?他们怎么了?他们为什么这么做?

评判无形中制造了一种内在的抵抗力，去抵抗那些本来就无力改变或者是永远不会改变的东西。当你试着让自己去接受，甚至去接受那些你不是非常喜欢的东西的时候，你才能不那么焦虑。

焦虑根植于评判和追求戏剧性，这两样东西也是你焦虑之火的燃料。

当你想要去评判的时候，不管是评判别人的行为还是你本身，试着去接受事情本来的样子。但“允许”不是“纵容”，那仅仅就如一个能量转换器，帮助你放下执念和厌恶的情绪，这也是造成焦虑的重要因素。

7.试着去认知

试着去认知那些流经你大脑的想法。你不可能某一天醒来就决定克服自己的焦虑，甚至不清楚那些流经你的大脑丶并导致你焦虑的想法都是什么。良好的认知是抚平焦虑的润滑剂。

认知与执念是不同的，因为认知有一个度。无数的想法流经大脑，你的认知只是对这些想法做惊鸿一瞥，并不会不断地执着于这些想法的终极意义。

每时每刻你都能对自己的情绪和感受有一个清醒的认知，当你注意到愤怒和焦虑的情绪出现的时候，能让自己迅速对这些负面情绪做出反应，然后挥一挥衣袖，放他们走就好了。

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