生活中对焦虑症有哪些预防措施

焦虑症是生活中一种发病率很高的精神疾病，它会给患者的生活中带来很大困扰，甚至会对患者的生命安全造成严重威胁。因此，大家要对焦虑症引起足够重视，在生活中做好相应的预防措施，尽可能的降低自己患上焦虑症的可能性。同时，大家也不能忽视对焦虑症的治疗，及时有效的治疗对于患者的病情稳定有着重要意义。

预防焦虑症的常见方法

❶ 做自己感兴趣的事情：人在做自己感兴趣的事情的时候，往往会全身心投入，忘记一切烦恼。所以，当焦虑情绪到来的时候，做一些自己感兴趣的事情，有助于忘记自己的烦恼。

❷ 自我暗示：当自己有焦虑情绪的时候，给自己一些心理暗示，比如“我可以的”“我一定会成功”。积极的自我暗示，可以增强自信，克服自己的焦虑情绪。

❸ 听音乐：舒缓的音乐能使人放松，是人体的心理、生理节律发生良性的变化。如果因为一些事情使你感到焦躁不安时，静下心来听会音乐，你的焦虑情绪就会慢慢消散。

❹ 适量的运动：运动能使人精神放松、心情愉悦。所以当你感到焦虑时，出去走走，不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑情绪。

焦虑情绪是焦虑症产生的主要原因，所以大家要在生活中有效的缓解自己的焦虑情绪，必要时可以将内心中的压抑释放出来，释放后就会轻松很多。

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