焦虑性神经症的有效自我调节措施

焦虑性神经症患者一般都会出现心悸、流虚汗、性欲减退、眩晕和麻刺感等症状，如果患者不对这种症状加以调节与治疗，那么可能会给自身带来诸多的伤害。因此，焦虑性神经症患者最好及早做治疗。

1、做运动

焦虑性神经症患者可以通过运动的方式来缓解自己的情绪，因为坚持做运动不但可以改善体内的代谢情况的，还可以排解自身的不良情绪。但是，通过运动来进行调节的焦虑性神经症患者必须要注意，一定要长期的坚持，否则是达不到其想要的效果的。而在初夏之际适合这类患者做的运动有很多，如游泳、打球和慢跑等。

2、开发自己感兴趣的事情

焦虑性神经症患者一般都是比较孤僻的，并且他们的个人喜好也较少，所以想要改善自己的情绪状态，那么就需要多多开发自己感兴趣的事情，这样就能够带动自己的积极性。适合焦虑性神经症患者做的事情有很多，如唱歌、跳舞、打球和绘画等。如果焦虑性神经症患者能够长期做上述这类事情，那么是能够对自身病情的恢复起到积极作用的。

3、要自我肯定

焦虑性神经症患者要增加对自己的信任度，要经常在内心深处对自己说，我可以、我能行、我能够成功等，这样的暗示多了，患者就可以慢慢找回自信，从而就可以克服自身的焦虑情绪。此外，当焦虑性神经症患者成功的做好一件事情之时，也可以在内心深处夸奖自己，这样就能够使自己的内心慢慢地变得阳光，从而就可以走出阴霾。

应该如何护理焦虑性神经症患者?

1、多关注患者的心理

在护理焦虑性神经症患者之时，一定要尤为注意他们的内心情绪，当发现他们焦虑的情绪太过沉重之时，就需要及时给他们找到宣泄口，以防患者的情绪出现崩溃的状况。

2、多给患者微笑

焦虑性神经症患者是有一定的社交障碍的，因为他们是有自卑感的，所以就不太敢和他人交流。因此，在护理焦虑性神经症患者之时，一定要对他们投以微笑，因为阳光的笑容是会让患者放松情绪的，从而护理人员就能够逐步的走进焦虑性神经症患者的世界，进而就有几率带患者走出疾病的阴影。